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10天水煮鸡蛋减肥食谱介绍0

时间:2019-05-14 18:12:54 来源:互联网 阅读:0次

1、鸡蛋功效

鸡蛋是1种营养价值非常丰富的食品,而且消耗鸡蛋所要消耗的热量比鸡蛋本身提供的热量还要高,特别是在早餐的时候吃鸡蛋,不但可以为人体提供充足的蛋白质,而且会延长人体的饥饿感,控制人的食欲与食量,从而到达减肥的目的。

2、水煮蛋减肥食谱

第1天:

早饭:1⑵个水煮蛋、1个葡萄柚、1杯不加糖和奶的黑咖啡;

午饭:同早餐;

晚饭:1⑵个水煮蛋、1个葡萄柚、1份沙拉、1片低热量吐司。

第2天:

早饭:同第1天早饭;

午餐:1⑵个水煮蛋、1份番茄、1份菠菜、1杯茶;

晚饭:牛排、生菜、芹菜、黄瓜、番茄各1份。

第3天:

早餐:同第1天早饭;

午餐:同第2天午餐;

晚饭:1⑵个水煮蛋、1份高丽菜、1片低热量土司、1杯不加糖和奶的黑咖啡。

第4天:

早餐:同第1天早餐;

午餐:1⑵个水煮蛋、1份菠菜、1杯茶;

晚饭:羊排、黄瓜、芹菜、番茄各1份。

第5天:

早餐:同第1天早餐;

午餐:1⑵个水煮蛋、1份菠菜、1杯茶;

晚餐:1份鱼肉、1份沙拉、1片低热量土司、茶1杯。

第6天:

早餐:同第1天早餐;

午餐:1份水果沙拉;

晚饭:1份牛排、1份黄瓜、1份芹菜、1份番茄、1杯茶。

第7天:

早餐:同第1天早饭;

午饭:1份鸡肉、1个葡萄柚、1份番茄;

晚餐:1份牛排、1份番茄、1份黄瓜、1杯茶。

第8天:

早饭:1杯不加糖和奶的黑咖啡或茶;

午餐:1⑵个水煮蛋、1份菠菜、1份番茄。

晚餐:牛排与沙拉各1份。

第9天:

早饭:1份低热量饼干、1杯不加糖和奶的黑咖啡;

午饭:1⑵个水煮蛋、1份菠菜、1份番茄;

晚餐:牛排与沙拉各1份。

第10天:

早饭:同第9天早餐;

午饭:1⑵个水煮蛋、1份火腿、1份沙拉。

晚饭:1份鱼类、1份沙拉、1片低热量土司、1杯茶。

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